1、经常看比赛的球迷都会注意到，詹姆斯会在比赛后采取缠绷带膝盖敷冰袋双脚泡冰桶的方式来给身体放松由于长时间进行高强度的对抗性运动，不少NBA球员身上都带着不一样的伤病，因此及时进行冰敷可以降低体内的血液循环，降低痛感除此之外，詹姆斯每年还会为自己的身体护理投入100万美元，运用更高科技的。

2、退变半月板损伤骨质增生关节游离体形成等继发性问题因此，我们这些关节外科和运动医学的医生们，真的呼吁广大的朋友们面对膝关节损伤，应及时去专科就诊，明确损伤的结构和性质，及早有效的得到诊治早期冰敷和膝关节有限制动非常必要后期关节功能锻炼，需要在医师耐心指导下积极康复训练。

3、两年后，他重新进入NBA，随后乔丹在19961998年获得了第二个三连冠，随后再次宣布退役原因是他实在找不到一个能欣赏和挑战自己的自己的对手那是篮球史上最强最精彩的退役理由，没有之一2追求诗和远方的桑德斯 桑德斯是一个被诗歌和距离洗脑的球员，他选择打篮球只是为了更好的追求自己的艺术道路。

4、膝关节有丰富的软组织，有软骨半月板韧带肌腱，当关节经常剧烈活动和受到严重扭伤跌伤骨折时，这些软组织都是很容易受伤的，软骨或且半月板损伤后，一般关节会出现疼痛酸疼肿胀行走无力等不适现象，而肌腱韧带损伤则会影响关节的正常弯曲伸直活动功能你的问题如果确诊半月板没有损伤。

5、每次运动后，也不是特别激烈的，回家爬楼都感觉腿特别沉，膝盖酸软？ 很正常啊，常运动的人，膝盖磨损都很厉害，防护的办法就是冰敷，你看NBA那帮球星，打完比赛整个小腿都塞进冰桶里如果不注意的话，髌骨软化，篮球膝什么都来了 做过激烈运动后，小腿肌肉酸痛应该怎么办 进行*** ，放松肌肉 吃一些碱性食物，综合体内。

6、1绑绷带 参与带有对抗性运动前用专用绷带进行绑脚用绷带绑脚时既要达到固定脚踝的效果，又不能过紧而影响血液正常流通建议经过反复的实践，根据每个人不同的皮下脂肪含量肌肉力度等找到合适的绑脚方法绑几圈，松紧程度如何均是因人而异的2穿合适的袜子 一般NBA球员会穿至少2双的袜子来。

7、抑制感觉神经，缓解症状“热攻”就是通过热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿散淤解疼镇痛减少粘连和促进损伤愈合的作用常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷30分钟左右热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期后期和慢性损伤。